1. Phương pháp phát
triển chiều cao vượt trội
Theo một số chia sẻ từ các chuyên gia dinh dưỡng và bác sĩ,
trẻ phát triển nhanh chóng trong 3 giai đoạn chính:
– Giai đoạn bào thai
– Giai đoạn từ 0 – 3 tuổi
– Giai đoạn dậy thì
a. Chế độ dinh dưỡng đầy
đủ và cân đối
Đối với giai đoạn còn trong bụng mẹ, các bé thường có
nhu cầu rất lớn trong việc được tẩm bổ các thực phẩm giàu chất đạm, tinh bột,
vitamin và đặc biệt là canxi. Trung bình 1 ngày, phụ nữ mang thai cần nạp một
lượng Canxi (1.000 – 1.200mg) từ các thực phẩm như sữa tươi thanh trùng, sữa
chua, thuỷ hải sản, ngũ cốc hoặc các sản phẩm được làm bằng sữa. Tuy nhiên, sữa
mẹ vẫn là nguồn cung dinh dưỡng hoàn hảo cho nhu cầu của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ
trong 6 tháng đầu đời.
Đối với trẻ từ 0 – 3 tuổi, cha mẹ cần bổ sung đầy đủ 4
nhóm chất dinh dưỡng chính: chất đạm, vitamin, khoáng chất, bột đường và chất
béo. Trong đó, tập trung bổ sung nhiều lượng đạm, canxi và các loại vitamin.
Đối với giai đoạn dậy thì, tuỳ theo độ tuổi và giới tính
mà con cần nạp 2.200 – 2.400 calo mỗi ngày. Cha mẹ cần tích cực bổ sung các thực
phẩm giàu chất đạm, đặc biệt là đạm động vật chứa nhiều sắt, để giúp trẻ phát
triển cơ bắp phù hợp với nhu cầu dậy thì của bản thân. Bên cạnh đó cần nạp thêm
các chất dinh dưỡng khác, bao gồm: chất béo, chất sắc, tinh bột, vitamin và
khoáng chất. Cha mẹ có thể dựa vào tháp dinh dưỡng được cấp bởi Bộ Y Tế để xây
dựng thực đơn ăn uống cân đối cho trẻ.
b. Duy trì lối sống
lành mạnh
Lối sống lành mạnh (Healthy lifestyle) đang là xu hướng sống
xanh sống đẹp của cộng đồng, vì thế cha mẹ có thể bắt đầu cùng con xây dựng các
thói quen sau:
Không bỏ bữa sáng: Cần tuân thủ thời gian ăn uống để bổ
sung năng lượng cho ngày mới, ngăn ngừa bệnh tật và tạo thành thói quen tốt cho
sức khoẻ.
Khuyến khích tham gia các môn thể thao: Các hoạt động như bơi
lội, bóng rổ, nhảy dây, hoặc yoga rất có lợi cho việc kích thích sự phát triển
của xương và cơ bắp.
Khuyến khích vận động ngoài trời: Cha mẹ cần lên kế hoạch cho
bé vận động ít nhất 60 phút mỗi ngày bằng cách tổ chức các hoạt động ngoài trời.
Điều này sẽ giúp con hấp thu canxi và vitamin D tốt hơn, hỗ trợ phát triển
xương chắc khoẻ nhờ vào ánh nắng mặt trời.
Ngủ đủ và chất lượng: Một giấc ngủ sâu sẽ giúp não bộ tiết
ra hormone tăng trưởng GH (Từ 23h – 1h sáng), từ đó giúp bé tăng trưởng chiều
cao và cân nặng. Đối với từng giai đoạn, thời gian ngủ sẽ có mức duy trì khác
nhau
c. Kiểm tra sức khỏe
xương khớp định kỳ
Vào mỗi đầu tháng, cha mẹ cần đưa trẻ đi thăm khám sức khỏe định
kỳ, nhất là phải khám tầm soát xương khớp cho trẻ. Điều này giúp theo dõi tình
trạng phát triển cơ xương của con, đảm bảo xương chắc khỏe từ trong ra ngoài và
phát hiện kịp thời các vấn đề sức khỏe để có phương pháp hỗ trợ điều trị sớm.
2. Lưu ý tăng chiều
cao cho bé
Canxi là thành phần quan trọng trong cấu tạo xương khớp.
Tuy nhiên, chỉ tập trung bổ sung canxi có thể khiến trẻ đối mặt với nguy cơ bị
sỏi thận, sỏi niệu quản và không đem lại hiệu quả tăng chiều cao → Vì thế, bên
cạnh việc bổ sung canxi hãy nạp cho trẻ các dưỡng chất khác.
Phát triển chiều cao là một quá trình lâu dài, cha mẹ cần
kiên trì giúp con phát triển theo từng giai đoạn.
Chú ý chăm sóc và hỗ trợ tăng chiều cao cho trẻ ngay từ trong
bụng mẹ.
Nếu cha mẹ muốn sử dụng các thực phẩm bổ sung thì cần
tham khảo ý kiến bác sĩ và các chuyên gia dinh dưỡng.